siema dzisiaj tak z nudow patrze do szafy na odzywki ktore zostały mi po cyklach, patrze na white floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie [...]
Witam, dzisiaj zaczalem sobie ukladac pierwsza diete, jednak zarowno dziennik vitalmaxa jak i strona potreningu.pl podawala inne wartosci co do mojego zapotrzebowania... po chwili refleksji doszedlem do wniosku, ze zaufam potreningu.pl;P Tam jednak pojawil sie inny problem, nie umiem znalesc starego dobrego dziennika zywieniowego, natomiast jest [...]
[...] 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ). nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak zacznę to zrzucę kg docelowo jak bym uczęszczał i ważył bym około 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę być napakowany tylko tak [...]
[...] tłuszcze i białka w procentach. Zeszło trochę mniej i znowu stoi. No to zmniejszyłem do 1800 (nie wiem szczerze mówiąc czy to już nie za mało?) z takimi samymi proporcjami jak przy 2100. Nie zeszło nic. Stoję na okolicach 71-72 kg. I teraz mam pytanie co powinienem robić, chciałem zejść do ok 68 kg, a potem zacząć okres masówki, ale nie mogę. [...]
[...] trzymania. Okazało się że mam jedną nogę trochę krótszą od drugiej..zaprojektowano mi specjalne wkładki do butów i mam codziennie się rzociągać. Mam natomiast pytanie jak z siłownią czy powinienem unikać jakiś ćwiczeń? Zauważyłem że bardzo kiepsko idzie mi rozwój barków o ile plecy są najlepiej rozwinięte u mnie o tyle barki bardzo słabo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie w celu przygotowania się do nich nie wyrządzi mi więcej szkód niż pożytku. A jeżeli uważacie, że trening na siłce nie jest obecnie odpowiedni, to byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli mi jak dobrze przygotować się do takiego treningu w przyszłych latach? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Rentrax w dniu 2016-05-06 19:36:22
[...] doradzicie mi zmniejszenie ilości Mety ale nie wiem czy powinienem bo rok temu połknąłem 160 tabsów i 10 Teścia Prolongatom (zrobiłem wtedy 12 kilo i 3 cm w bicepsie) a jak połknąłem 160 to chyba nie należy zmniejszać już. Proszę o ewentualną zmianę cyklu bo może zawierać błędy bo ułożyłem go samemu. Nie piszcie tylko żeby cos dokupić bo [...]
witam, przedstawie moj trening na mase , wg mnie jest on dobrze ułożony żeby partie ze sobą nie kolidowaly, jeszcze lepiej jest jak ktoś przedramion nie robi;] no to zaczynamy;] Trening A -klatka:wl, rozpiętki atlas, hantle skos góra lub dół(co 2 trening zmiana),pompki poręcze max -triceps(wyciąg nadchwyt, podchwyt jednorącz, prostowanie hantla [...]
[...] jest niejasne i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu + ogólne porady, bo niestety moja wiedza jest b. mała, a chciałbym od samego początku chodzenia na siłownię mieć jakiś plan, którego mógłbym się trzymać, żeby nie było tak, że przez 0,5h chodzę po siłce i nie wiem co robić. Diety na razie nie mam, ale po uzyskaniu odpowiedzi w tym [...]
[...] miarkę (5 g) Creatine-XS z 150-200ml rozpusczając w zimnej wodzie, soku owocowym lub innym napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy używać Creatine-XS zarówno przed jak i po treningu. Utrzymać wysokie spożycie wody, aby zapewnić maksymalne rezultaty i korzyści. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine-XS Porcja 5g Ilość porcji w [...]
Zaczynałem od 30cm w bicepsie oraz masy 66kg przy 177cm wzrostu w wieku 18 lat. Nie miałem większego pojęcia o dobrym treningu, a trenowałem na siłowni osiedlowej, gdzie jak wiadomo dostaje się tysiące rad, a tylko garstka z nich wartościowych. Trening oparty na metodzie prób i błędów. Dał mi wielką satysfakcję, ponieważ na nowo poznałem siebie, [...]
[...] rozgałęzionych kwasów tłuszczowych, uznawanym przez niektóre źródła za czynnik witamino-podobny, występującym naturalnie - w niewielkich ilościach – w pożywieniu, jak również wytwarzanym w organizmie człowieka, w efekcie przemian jednego z aminokwasów rozgałęzionych. Przyjmowanie HMB sprzyja rozwijaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i [...]
[...] nawet jeden znalazlem, ale postawione w nim pytanie nie zostalo do konca wyjasnione(byc moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj wyglad nie daje mi spokoju- uwazam, ze [...]
[...] ale w lustrzewidze, że obwody poszly mi w dol i to strasznie, Nie bylem taki chudy nigdy w okresie ostatnich...3-4 lat.Jeswzcze 1,5 mies znajomi smiali sie ze wygladam jak koksiarz. Nie bylem otluszczony wiec poszly miesnie no trzeba to teraz odrobic, mam zamiar zaczac silke w paxdzierniku, ale rzeba sie do tego przygotowac. Bede mialbialko [...]
Witam! Będę kupował worek. Jednakże po lekturze reklam sklepów sportowych i niektórych postów tutaj na ten temat ma mętlik w głowie. Przede wszystkim ciekaw jestem, jaki materiał jest najlepszy - chodzi mi zarówno o wytrzymałość (w tym na niskie kopniaki) i komfort uderzania. Co np. z Plawilem szeroko zachwalanym przez sprzedawców? Jak ma się on [...]
Witam mój plan ogółem na klatke wygląda tak: 1. płasko 12/10/8/6 2. hantlami skos 10/10/10/10 3. rozpiętki 10/10/10/10 i teraz jak robić rozpiętki nagrałem 2 filmy: ( w sumie to 4 ) http://www.youtube.com/watch?v=I95Vmilh-iY http://www.youtube.com/watch?v=xGRGEDmUPa8 Jak robie tak strasznie czuje bicka jak by dalej przedramiona mam i jest w sumie [...]
[...] mam na sprzedanie spalacz hyperlean fx7 kupiony niedawno jednak jest zbyt mocny dla mnie i postanowilem sie go pozbyc i kupic cos slabszego , spalacz jest z 1 półki cena jaka mnie interesuje to 100zl za 50 kapsów ktore mi zostało na allegro mozna kupic za 149zl 60 kapsulek wiec sie chyba oplaca? z ceny nie zejde zamiescilem ogloszenie w paru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc, Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i , niestety, aż 91 kg wagi. Jak na razie moim celem nie jest uzyskanie jakiejś świetnej rzeźby,a po prostu zrzucenie co nieco na wadze. Tak, zapasłem się trochę przez ostatnie lata, a teraz nie mogę się tego pozbyć. Próbowałem rożnych rzeczy, biegałem na bieżni co dzień przez 30 minut, kiedy to nie skutkowało, [...]
Witam Chciałbym od września rozpocząć treningi boksu. W wakacje mam dużo wolnego czasu, więc chciałbym jakąś się do tego chodź trochę przygotować. Jak dotąd na boks chodziłem 2 miesiące, ale z braku czasu (praca) zaprzestałem treningi. Kilka informacji na mój temat: -wiek: 21 lat -wzrost: 185cm (coś koło tego) -waga:70kg -klatka: 99cm -biceps [...]
